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大含细入

大含细入

 

 

 

篇一:十个一分钟

 

 

 

十个

一分钟

长寿不是梦

 

 

 

1.

两手对搓一分钟。

手掌快速对搓

300

次,

刺激手掌的经络穴位可

通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。

 

 

 

 

2.

手指摩头一分钟。手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒

2-4

的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。

 

 

 

 

3.

轻揉耳轮一分钟。双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通

经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

 

 

 

 

4. 

转动眼睛一分钟。眼球顺时针和逆时针各转动

30

次,可提神

醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。

 

 

 

 

5. 

拇指揉鼻一分钟。双手拇指上下揉鼻

50

次,可祛风雍塞,开

肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化

症都有防治功效。

 

 

 

 

6.

叩齿卷舌一分钟。轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使

舌活动自如,增加其灵敏度。

 

 

 

 

7. 

轻按肚脐一分钟,

用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,

可通畅胃

肠之气,促进消化吸收。

 

 

 

 

8.

收腹提肛一分钟。反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌

的收缩力,促进血液循环。

 

 

 

9.

伸屈四肢一分钟,

仰卧时血流缓慢,

血液存留四肢过多,

通过伸

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